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8道夏季美容瘦身食谱

来源: 作者: 2019-05-15 07:24:36

1、西瓜皮蛋汤

准备好西瓜皮200克,1只鸡蛋、1个西红柿,调味料需要盐、味精、香油适当。

先将西瓜皮去除外层的青皮和内层的红肉,切成小条状,把西红柿洗净切成片,将鸡蛋打散,往锅里加水,放入西瓜皮煮,待煮开后再加入西红柿,然后将蛋液淋入,加盐、味精、香油等调料便完成。

西瓜皮蛋汤可以帮助利尿,消除身体水肿,瘦身效果显著。

2、苹果、葡萄柚+脱脂牛奶

苹果是中的佼佼者,它能使皮肤水润,避免过敏性皮炎和便秘等症状。而葡萄柚在西方会常常被用作减肥的食品,并得到证实具有独特的减肥疗效。

实行喝牛奶日的时候关键不能喝水,重复喝几次可以将体重降下,是清肠减重的好方法。苹果、葡萄柚+脱脂牛奶减肥实行时间不宜太长,喝牛奶再加上苹果和葡萄葡萄柚减肥效果更佳。

3、白菜粥

把白菜洗干净并切成丝状,备好姜、葱、蒜,将它们切成末。往锅里倒入适当的油,爆炒姜、葱、蒜,然后将切好的白菜丝放入翻炒,炒至出汁的时候加适当水,再加些米饭进去,用中火熬制1段时间,煮成粥,加入盐调味便可。

喝白菜粥减肥,1周连续喝两3天,为避免影响新陈代谢的速度不要超过3天,喝两3天结束后,控制饮食,应多餐少吃。

4、神仙掌

这道菜所需的食材有巴掌大小的神仙掌、两个鸡蛋的鸡蛋清和适当蜂蜜。首先拔掉神仙掌的刺,用刀削皮、切碎,然后放到蛋清当中搅拌均匀,往锅里加入30ml的蜂蜜,加热至其起黄泡,然后拌入神仙掌拌炒便可。

神仙掌性寒味淡,具有活血行气的功效,里面所含的苹果酸可以促进肠胃蠕动,而3萜可以促进肠子内的脂肪分解,可减少肠道对脂肪的吸收,可以避免脂肪肝等疾病又可减肥降压,1周使用3次或以上效果好。

5、凤梨苦瓜鸡

准备好苦瓜、凤梨、柠檬、鸡腿、香菜梗、红葱酥、盐和胡椒等食材和调料。

将苦瓜洗净剖开去籽,然后放进清水中煮1会儿,再拿出用冰镇。将鸡腿去皮,然后放入水中煮20分钟,待鸡腿冷却后撕成丝状。将香菜梗切成段,将冰镇的苦瓜切成片,将凤梨切成块状。挤出柠檬汁装好,然后取1大碗,把鸡腿丝、苦瓜、香菜梗、凤梨放入,加适当红葱酥、盐、胡椒和柠檬汁,搅拌均匀便可食用。

去了皮的鸡腿可以增加饱腹感而且热量低,,苦瓜、凤梨的风味又佳,混合吃是1道瘦身的好佳肴。

6、冬瓜虾仁

把虾去壳去虾线,清洗干净,沥干水。然后将冬瓜洗净、去皮并切块。将虾仁放入锅中煮,直到酥烂在加入冬瓜煮熟,然后加少量盐、鸡精等调料,完成。

虾仁含有很高的蛋白质和钙质,而且脂肪含量低,而冬瓜可以帮助身体水份的排出。多餐少吃,长时间坚持食用,减肥效果明显。

7、芝麻海带

芝麻能够改良人的血液循环,增进人体新陈代谢,其富含的亚油酸对胆固醇的调理非常有帮助。海带富含丰富的钙和碘,能很好地增进甲状腺素的合成,和起到净化血液的作用,配合芝麻1起食用,能够减肥,美容美体,抗衰老哦。

8、酸辣百合芹菜

准备好120克的芹菜、100克的新鲜百合、红辣椒还有适当的鲜姜。调味料方面需要精盐、醋、白糖、鸡精、食用油还有香油、辣椒油各适当。

首先洗净芹菜、百合,并把芹菜切成段。然后把切好的芹菜放在沸水里焯1会,放置好沥干水。将红椒洗干净去籽切成丝,姜也洗净切成丝,预热锅子,然后倒些许香油和辣椒油,接下来放入红辣椒丝和姜丝,翻炒1会,倒少量的醋,加入适当的精盐、白糖、鸡精和适当的清水,再煮1会倒出锅放置好,将芹菜和百适用煮好的酸辣汁腌制20分钟左右,然后拌匀便可食用。

以上8道夏季瘦身食谱简单又营养,口味平淡非常适合没有多大食欲的夏天,是很好的夏季减肥食谱。

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